regeneracja po

mam nadzieję, że takie błyskawiczne leczenie kontuzji nie odbije się na nim w przyszłości. ktoś wie jak ma się regeneracja w trakcie przygotować do normalnej? widać po fotkach ze był bardzo daleko od swoich możliwości niestety.

Czas najwyższy na uzupełnienie wpisów w moim dzienniku.Wczoraj był trening siadów 3x3: Przysiad 40/10, 50/8, 60/6, 75/4, 90/2, 100/1, 112,5/3x3 Przysiady "na pudło" 80/2x4, 85/2x4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. 150/20sek. Uginanie nóg 100/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - + 5kg - doskonale poszło.Świetny [...]

[...] i jeszcze robisz masę innych ,ciężkich ćwiczeń a to wymaga dodatkowej energii.Daję sobie głowę uciąć że na tym etapie więcej byś zrobił gdybyś skorzystał z metody np. 5x5 Oczywiście nie wszystko stracone.Dociągnij plan do końca,sprawdź się - może akurat coś podskoczy.Potem musi być solidna,ale to naprawdę solidna regeneracja i jedziesz dalej

[...] : 4 serie po 14-12 powt Barki: wyciskanie na stojąco: 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 wyciskanie na maszynie: 4 serie po 12 powt 4 serie na maszynie na tył barków po 12 powt Trening bardzo dobry, nie chciałem się forsować za mocno bo w niedziele kolejny start, ale trenowało mi się bardzo dobrze, widać regeneracja przebiegła dobrze.

[...] W sobotę Otyliada, po przebudzeniu zrobiłem test regeneracji i jestem naładowany w 26%, najniższy rytm serca 50 BPM (potrafię kilka oczek niżej). W związku z powyższym regeneracja do soboty wieczór, a w sobotę wieczór czeka mnie porażka, już piszę dlaczego. Byłem święcie przekonany że startuję o 18:00 i pływam do woli. Tak się nie stanie. [...]

Dzień 12 12.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img24.imageshack.us/img24/637/3qlt.png http://img854.imageshack.us/img854/5746/wlsx.jpg http://img202.imageshack.us/img202/6268/a9cl.jpg http://img844.imageshack.us/img844/5518/xr7i.jpg http://img17.imageshack.us/img17/708/1dcx.jpg [...]

Koksik - dzięki za wiarę. Dam z siebie wszystko aby zaliczyć 300kg Dickmaster - oby tak było. Nie zawsze jest łatwo ale powoli do przodu Jul - powoli siła rośnie. Super , że będą zawody w stolicy Wielkopolski. Planuję wystartować w MARTWYM CIĄGU I ŁAWCE. Czekam za info. [...]

[...] boju wysoko dupą. Obawiam się aby nie zaczęło kolano boleć. Hades - sumo również odpada także pozostaje mi tylko klasyk lub troszeczkę szerzej. Niestety. Wczoraj i dzisiaj regeneracja, przeglądanie oferty sklepu SFD ponieważ bedzie trzeba zakupić białko i jakiegoś pobudzacza przed treningiem. Co sądządzicie o tym dopalaczu przedtreningowym? [...]

Ścigacz - witam w skromnych progach i zapraszam częściej. Kurde widać widać... czai się za rogiem Wodyn - regeneracja ostatnio troszeczkę kuleje ponieważ nie mogę się wyspać. Chodzę wcześnie spać ale po 5-6 godzinach już pobudka. Kupuję NAG, BCAA cynk i może jeszcze melatoninę. Mam nadzieję, że zestaw pomoże w lepszym regenerowaniu i jakości snu. [...]

[...] nadzieję, że to był pas kulturystyczny lub trójbojowy Ingus - cierpliwością, wytrwałością i konsekwencją jesteś w stanie osiągnąć to co ja a nawet więcej. Micha, trening, regeneracja to klucz do sukcesu. Walcz... Grani - świetna sprawa z tymi przysiadami, już czuję, że z kolanem jest lepiej. Polecam. [...]

Wodyn - wiem, wiem miało być 150kg ale w pierwszej serii założyłem i po 3 powtórzeniu sztanga zaczęła wylatywać z rąk dlatego zmniejszyłem. Nie miałem magnezji dlatego taki krok. Laruzo - dziękuję, Tobie również życzę spełnienia marzeń oraz rekordów... [...]

[...] organizmu ale wiem, że będzie szyn i w Brwinowie powalczę o pudło (chyba po odżywkach) Poduszkowce wykonywane regularnie i już dzisiaj było 48powtrzeń cieżko z małą przerwą ale jest coraz lepiej jeśli chodzi o poprawę wizualną sylwetki jak i samych mięśni nóg Dzisiaj i jutro regeneracja , dobre jedzonko a w poniedziałek dalsza walka.

Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]

Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę [...]

[...] w tyle jeśli chodzi o podaż aminokwasów Biorę raczej okołotreninigowo BCAA po trzy caps. . To się rozczarowałem tym smakiem czekolady z Up your mass bo kremowe ciasteczka jak najbardziej polecam Jedno jest pewne muszę BCAA wprowadzić często i gęsto w rozkład dnia ,szybsza regeneracja i mniejsze straty mięsnia gdy katabolizm dopada z nienacka

Dzień: 03.05.08 SOBOTA,REGENERACJA Relacje: witam wczoraj wieczorem poszedłem na imprezkę i jak zwykle lipa nie lubię z Hiszpanami chodzić na imprezy...wypiłem tylko soczek zero% poszedłem spać coś kolo 3 i wstałem o 14 wiec sie wyspałem no i calutki dzień siedzę w domu...teraz czekam na kolegę może po mnie przyjdzie i idę na urodziny do [...]

Dzień: 04.05.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: a wiec tak wczoraj wróciłem o 3 w nocy z imprezki wypiłem 1 kieliszka i parę łyków piwa tak to tylko cola i jadłem banany gruszki trochę sie działo ale jakoś dobrze było wstałem o 12 coś i siedziałem ciągle w domu...nudy jak nie wiem ja już chce na siłownię!! w0jt- powiem ci tak to jest mój dziennik i [...]

Dzień: 06.05.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak wieczorem położyłem sie niby szybciej spać no ale nie moglem zasnąć i usnelem późno wstałem tez późno i kurde muszę to zmienić bo nienawidzę spać...marnuje dzień jak nie wiem i śniadanie jem za późno i wogole jak będą treningi trzeba to ostro zmienić...dzisiaj nawet porządnie jadłem bylem [...]

ja mam poryty sen jak tren sie kwrecil dobrze, spie naprawde po 3-4 h regeneracja super, zoro zmeczenia ale wkurza mnie jak mam spac a mi sie nie chce

Zaharowanie się nie jest powodem do dumy. Liczą się efekty-a regeneracja pozwala osiagnac lepsze niz szalenczy trening. Z tego powodu style sportowe w walce 1 na 1 bez broni okazuja sie skuteczniejsze-ich nowoczesna, "niehonorowa" z tradycyjnego punktu widzenia metodyka-okazuje sie po prostu skuteczniejsza.